어떤 운동이 좋을까요??
질문자님의 현재 상황 및 상태를 정확하게 알 수 없어 수술 후 운동과 관련된 일반적인 정보를 전달드리는 점 양해 부탁드립니다. 또한, 운동을 시작하기 전 담당 의사선생님과의 면담을 통해 현재 상태에 알맞은 신체활동에 대하여 전반적인 내용을 안내받으시는 것을 권해드립니다.
국가정보센터에 따르면 위암 수술 후 적어도 2주일 정도의 적절한 휴식을 취하여 수술 상처가 회복될 수 있도록 컨디션을 유지할 것을 권하고 있습니다. 또한, 수술 후 3주째 때쯤부터 서서히 신체 활동을 시작하는 것이 좋으며, 가장 먼저 30분 정도씩 산책을 하는 것이 도움이 된다고 말하고 있었습니다.
해외 공신력 있는 기관 조사 결과 위암의 이나 를 예방하기 위해서는 규칙적인 신체 활동을 유지하고, 앉거나 누워 있는 시간을 제한하여 적정 체중을 유지하는 것이 중요함을 확인할 수 있었습니다. 따라서, 규칙적인 운동과 함께 금연, 금주, 채소와 과일이 풍부하게 구성된 식습관을 병행하시는 것을 권해드립니다.
체계적 문헌 고찰에 따르면 규칙적인 신체 활동은 위암을 포함한 여러 암 발병의 위험을 감소시키고, 생존율 향상에 도움이 되는 것을 확인할 수 있었습니다. 하지만, 무리해서 운동을 하는 것은 권해드리지 않으며, 치료 전과 치료 중의 체력 수준을 고려하여 신체 활동 시간과 강도를 설정하시는 것을 추천드립니다. 위암 치료와 함께 할 수 있는 신체 활동 종류는 다음과 같습니다.
치료 기간 동안 개개인의 컨디션을 고려하여 신체 활동을 천천히 시작하고 시간이 지남에 따라 신체 활동량을 늘려, 한 번에 최소 10분 동안 일주일에 여러 번 하시는 것을 추천드립니다. 추가로 궁금한 점이 있으시면 루닛케어에 언제든지 편하게 질문 남겨 주세요. 함께 고민하고 힘이 되어 드리겠습니다.
출처 및 참고문헌<o:p>