예방 운동이 있나요
갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬을 생성합니다. 즉 먹고 마시는 것을 에너지로 전환하는 역할을 하면서 신체 기능에 큰 부분을 담당합니다. 갑상선 세포에 이 생기는 것이 인데요. 위험 요인은 방사선 노출, 유전적 요인, 기존 갑상선 질환, 호르몬, 비만, 고칼로리식이 등이 있으며, 이를 최소화하거나 잘 관리하면서 예방 방법을 실천하시는 것이 도움이 됩니다. 특히 비만은 많은 만성 질환 및 암의 위험성을 증가시키기에, 운동은 갑상선암의 가능성을 줄이는 데 중요하게 작용할 수 있습니다. 질문에 답변을 드리자면, 갑상선암을 특정으로 하는 예방 운동법이 있는 것은 아니나, 적당한 강도의 규칙적인 신체 운동은 갑상선이 신진대사를 건강한 수준으로 유지하기에 충분한 갑상선 호르몬을 계속 생성하도록 합니다. 질문자님의 현재 상황 및 상태를 정확하게 알 수 없어 갑상선 환자의 운동과 관련한 일반적인 정보를 전달해 드리는 점 양해 부탁드립니다.
갑상선 기능이 저하되면 신진대사가 느려져 체중이 쉽게 증가하고, 나른하거나 피로감을 느끼게 됩니다. 또한, 갑상선 호르몬은 콜레스테롤이 간에서 분해되도록 돕기 때문에 갑상선 호르몬이 충분하지 않으면 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 상승할 수 있습니다. 이때 할 수 있는 운동으로는 가벼운 유산소 운동 및 에어로빅이 있습니다. 관절 이 갑상선 기능 저하증의 증상이 될 수 있기 때문에 관절에 심한 압력을 가하지 않고 심박수를 높여주는 것이 중요합니다. 또한 근력 운동(런지, 다리 올리기, 팔굽혀펴기 등)은 많은 칼로리를 태우고 체중 증가를 막는 데 도움을 줍니다.
반면, 갑상선 기능 항진증이 있는 경우 운동은 신체를 지나치게 과열시킴으로써 건강에 위험할 수 있기 때문에 운동의 종류와 강도에 있어 특히 주의해야 합니다. 큰 근육을 사용하는 유산소 운동, 자전거 타기, 수영 혹은 을 예방하는 데 도움이 되는 걷기, 계단 오르기 등의 체중 부하 운동을 할 수 있습니다. 질문자님의 현재 상황에 맞는 운동 방법에 대해서는 담당 의사선생님과 상의해보시는 것을 추천해 드립니다.
갑상선암 예방을 위해서는 규칙적인 운동 뿐만아니라 스트레스 관리, 확인, 방사선 노출 피하기(특히 얼굴과 목), 과식하지 않기, 금연 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 추가로 갑상선암과 관련하여 궁금한 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 루닛케어가 질문자님과 함께 고민하고 힘이 되어 드리겠습니다.
출처 및 참고문헌