Q. 항암 후 타목시펜 복용, 식단과 운동으로 체중 관리하면 돼요?

항호르몬요법 치료 과정에서 항호르몬제를 복용할 경우 체중 증가의 이 있을 수 있습니다. 항호르몬요법은 여성호르몬을 억제하면서 복부 주변의 지방을 증가시키고 근육량이 감소하는 등 기초대사량의 저하로 과체중을 유발하기 쉬운 상태를 만듭니다. 또한 중 생긴 붓기로 인해 체중이 증가하는 경우도 있습니다. 

체중을 감소하기 위한 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

• 적절한 체중 감량 목표 세우기
• 유산소 운동과 근력 운동을 포함한 신체 활동하기
• 과일, 채소, 통곡물 위주의 건강한 식사하기
• 당질 및 음주 제한하기
• 섭취하는 모든 것에 대해 종류, 양, 시간을 체크하여 식이 다이어리 작성하기 
• 다이어트, 식이, 운동 관련 애플리케이션 활용하기
• 환우회를 비롯한 동호회 또는 전문가의 도움을 적극적으로 활용하기
• 충분한 수면 취하기

더불어 국가에서 지원하는 프로그램을 이용하는 것도 추천드립니다. 환자가 경험하는 다양한 문제와 이에 대한 해소 요구의 증가로 인해 현재 국가에서 국립암센터를 포함하여 13개 권역암생존자통합지지센터를 운영 중에 있습니다. 체험형 자기 관리 프로그램 및 심리 지지 프로그램을 여러 전문가에게 받아 볼 수 있는 서비스로, 거주 지역 내 센터에 방문하거나 전화로 신청이 가능합니다. 더 자세한 사항은 국가암정보센터 홈페이지에서 확인 가능합니다.

일부 연구의 조사 결과 규칙적인 신체 활동을 하는 환자는 삶의 질이 향상되고, 유방암 치료 중이나 치료 후 부작용이 적게 나타남을 말하고 있었습니다. 하지만 운동을 시작하기 앞서 개인의 건강 상태, 유방암 치료 상황, 선호도 등을 고려하고 담당 의사선생님과의 상담을 통하여 체계적인 운동 계획(주 5회 30분 정도의 걷기, 달리기, 조정, 자전거 타기, 수영)을 함께 설정하는 것을 권해드립니다. 또한 신체가 적응할 때까지 운동 시간과 강도, 종류를 조정하여 무리하지 않는 선에서 하는 것도 중요합니다. 

추가로 궁금한 점이 있으시면 루닛케어에 언제든지 편하게 질문 남겨 주세요. 함께 고민하고 힘이 되어 드리겠습니다.

출처 및 참고문헌<o:p>

●       국가암정보센터 홈페이지<o:p>

●       한국유방암학회 홈페이지<o:p>

●       Johns Hopkins Medicine 홈페이지<o:p>

●       https://www.komen.org/breast-cancer/risk-factor/diet/<o:p>

●       Rock, C. L., & Demark-Wahnefried, W. (2002). Nutrition and survival after the diagnosis of breast cancer: a review of the evidence. Journal of Clinical Oncology, 20(15), 3302-3316.<o:p>

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루닛케어 라이브러리에서도 확인해보세요<o:p>

●       슬기로운 치료생활 > 치료 중 생활 및 관리<o:p>

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