항암치료 중 먹어도 되는 음식과 항암치료 후 회복 기간에 먹어도 되는 음식 알려주세요 운동도 같이요
중과 항암치료 후의 음식과 운동에 대해서 질문을 하셨네요. 은 다른 과 비교하여 음식의 제한이 크지는 않습니다. 암 치료 중에는 암 치료를 이겨내기 위한 체력이 필요하며, 치료 후에는 암 치료로 떨어진 체력의 보충이 필요합니다. 따라서 암 환자는 올바른 식습관과 적절한 체중 유지, 규칙적인 운동, 섭취 절제를 통해 체력을 유지하는 것이 중요합니다.
항암치료 중에는 체력 유지를 위해 다음과 같이 음식을 드시는 것을 권고해 드립니다.
* 과일과 채소는 충분히 먹기: 과일과 채소는 유방암 억제 요인으로 작용할 수 있습니다.
* 오메가-3가 풍부한 음식 먹기: 오메가-3는 염증을 제거하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3가 풍부한 대표적인 음식에는 아보카도, 올리브 오일, 포도씨유, 호두 등이 있습니다.
* 통곡물 먹기: 통곡물은 섬유소, 항산화물질을 포함하고 있으며, 암과 심혈관질환의 위험을 낮출 수 있다고 알려져 있습니다. 대표적인 통곡물에는 현미, 통보리, 메밀, 퀴노아, 오트밀 등이 있습니다.
* 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 먹기: 비타민과 미네랄은 면역 기능을 강화하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 우유, 오렌지 주스, 요거트 등이 있습니다.
* 칼슘이 풍부한 음식 먹기: 칼슘이 많은 음식으로는 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품, 멸치, 마른 새우, 뼈째 먹는 생선, 김과 미역, 다시마 같은 해조류, 시금치 등의 녹색 채소류가 있습니다.
* 튀긴 요리보다 찐 요리 먹고, 구운 음식의 경우에는 탄 부분을 먹지 않기
* 충분한 수분 섭취하기: 치료로 인한 , , 으로 식사량이 줄거나 음식에 대한 거부감이 들 수 있으므로 하루에 6~8컵의 물 섭취 등의 노력이 필요합니다.
항암치료 후에는 항암 건강 체중을 유지하기 위한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 과일과 채소, 통곡물, 콩이나 콩으로 만든 식품(두유, 두부 등), 면역력을 높이는 비타민D가 풍부한 식품, 견과류를 드시는 것을 추천해 드립니다. 반면 콩과 같이 식물성 성분이 포함된 식품을 드시는 것은 주의가 필요하며, 비만은 유방암과 연관성이 높아서 기름진 음식을 드시는 것도 주의가 필요합니다.
암 치료 중 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
* 날음식 피하기: 스시와 같이 살짝 익힌 생선이나 날생선은 면역력이 특히 저하되는 시기에는 감염 위험성이 있기 때문에 날음식을 피해야 합니다.
* 살균하지 않은 치즈 및 유제품 피하기
* 씻지 않은 과일이나 채소 피하기
* 신장과 간에 부담 가는 음식 피하기: 는 신장과 간에 부담을 줄 수 있으므로 치료기간 동안에는 술, 한약, 영양제 등을 피해야 합니다.
유방암 환자의 경우, 암 치료로 인한 팔과 어깨의 문제가 있을 때는 의학적인 치료를 먼저 한 후 운동에 참여할 것을 권장해 드립니다. 일반적으로 염증 소견과 림프 이 있는 경우가 아니면 운동을 제한하지 않습니다. 운동은 유방암의 치료 과정에서 건강을 유지할 수 있는 중요한 활동 중의 하나이며, 치료 중에 운동하는 것은 삶의 질 향상, 감소에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 가벼운 운동이라도 하시는 것을 추천해 드립니다.
항암치료 중/후에 할 수 있는 운동은 다음과 같습니다.
* 항암치료 24시간 이내: 스트레칭 정도의 가벼운 유연성 운동을 권장합니다.
* 항암치료 중 운동: 가벼운 유산소, 유연성 운동 병행 시 치료 부작용 감소에 도움을 줍니다. 무리한 운동은 하지 않는 것을 권유해 드립니다. 면역력 저하 가능성이 높은 기간에는 야외 운동을 자제해야 합니다.
* 항암치료 후 운동: 환자의 전신 상태에 따라 운동 증가가 가능합니다. 하지만 무거운 것을 드는 운동(역기 등)은 수술한 팔에 압력을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
자세한 유방암 수술 후 팔 운동 방법은 루닛케어의 영상을 참고하실 수 있습니다. 루닛케어의 답변이 도움이 되셨길 바라며, 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨 주세요. 함께 고민하고 힘이 되어 드리겠습니다.
출처 및 참고문헌
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