표준치료 종료후 암치료에 도움되는 운동법이나 식단에대해 궁금합니다.
안녕하세요. 표준 치료를 완료하셨다니 정말 축하드립니다. 질문하신 것처럼 치료 후에는 일상 회복을 도울 수 있는 운동과 식단이 중요합니다. 그러나 당부드리고 싶은 것은 운동과 식단을 엄격하게 관리하시기보다 음식의 경우 다양한 구성으로 섭취하시고, 운동 또한 치료의 이 나아지는 것을 고려하며 시간과 강도를 천천히 늘려보시기를 바랍니다. 관련하여 아래에 좀 더 상세히 설명하겠습니다.
운동
운동을 시작하기 전 개인의 건강 상태를 파악하는 것이 중요한데, 운동 전 여부나 골절 관련 위험성이 있다면 담당 의사 선생님에게 미리 상의하는 것이 필요합니다. 환자에게 있어 알려진 운동의 유익성은 다음과 같습니다.
암 치료 후 건강을 회복하기 위해서는 주당 150분 이상의 중강도 신체 활동과 주 2회 근력운동을 권고하고 있습니다. 중강도 신체활동은 숨이 약간 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 활동을 말합니다. 가장 쉽게 할 수 있는 중강도 운동 중 대표적인 것이 빨리 걷기이며 이 밖에 골프, 배드민턴, 소프트볼, 아이와 놀아주기, 자전거 타기, 10분 이내의 조깅, 에어로빅 등이 있습니다. 하루에 몇 분만 활동해도 도움이 될 수 있으니 운동 횟수와 시간은 천천히 늘리시고, 운동 중 어지러움을 느끼거나 움직임이 불안정하다고 느껴진다면 중단하셔야 합니다.
더불어 루닛케어 라이브러리 가이드에 운동 및 신체활동에 대한 다양한 정보가 있으니 확인해 보시고 서서히 실천해 보시기 바랍니다. 이곳을 누르면 해당 사이트로 이동합니다.
식단
암 치료가 완료되면 대부분 음식 섭취와 관련된 부작용은 사라집니다. 이때는 특정 식품이나 영양소에 치우치지 않도록 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질, 지방을 골고루 섭취하는 게 필요합니다. 다음은 유방암 환자에게 도움이 되는 건강한 식생활 제안입니다.
더불어, 루닛케어 사이트에 유방암 치료 후 식단 및 일상생활에 대한 다양한 정보가 있습니다. 안내해 드리는 링크를 확인하시고 건강한 일상으로 한 발짝 더 나아가시는 데 도움 되시길 바랍니다.
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참고문헌