Q. 고구마, 감자 먹고 속쓰림, 어떻게 해야 하나요?

속쓰림으로 불편을 겪고 계신 것 같아 마음이 쓰입니다. 소화기 문제는 우리의 일상에 큰 영향을 미치며, 식습관과도 깊이 연관되어 있습니다. 고구마와 감자 같은 음식을 섭취 후 발생하는 속쓰림은 다양한 원인으로 인해 생길 수 있습니다. 이는 같은 기저 질환에 의한 것일 수도 있지만, 정확한 관계를 파악하기 위해서는 전문적인 진단이 필수적입니다. 만약 감자나 고구마 같은 특정 음식 섭취 후에만 속쓰림이 나타난다면, 해당 음식에 대한 알레르기나 민감성을 고려해 볼 필요가 있습니다. 본 글에서는 속 쓰림을 유발할 수 있는 몇 가지 요인들과 질문자님께 도움이 될 수 있는 대처 방법을 설명드리겠습니다. 
 

✳️ 속쓰림을 유발할 수 있는 요인들

• 위산과다: 고구마와 감자는 비교적 안전한 식품으로 알려져 있지만, 개인에 따라 위산 분비를 자극하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
• 소화 불량: 특정 음식들이 소화 과정에서 더 많은 가스를 생성하거나 소화에 어려움을 줄 수 있습니다. 이는 속 쓰림이나 불편함으로 이어질 수 있습니다.
• 식이 섬유 과다 섭취: 고구마와 감자는 식이섬유가 풍부하여 소화기에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 과도하게 섭취했을 경우, 소화 불량이나 속 쓰림을 경험할 수 있습니다.
• 식품 불내증: 일부 사람들은 특정 음식에 대해 민감한 반응을 보이며, 이는 속 쓰림의 원인이 될 수 있습니다.

✳️ 속쓰림 대처 방법

• 식사 기록 작성: 어떤 음식을 섭취했을 때 속 쓰림이 발생하는지 기록하여 특정 음식에 대한 반응을 파악하고 병원 진료 시 의사와 상담합니다. 
• 소량 섭취 및 천천히 식사하기: 소량의 음식을 자주 섭취하고, 식사를 천천히 하여 소화기에 부담을 줄입니다.
• 위산 분비를 줄이기 : 섭취 제한, 커피 섭취량 조절, 그리고 탄산음료 섭취를 제한함으로써 위산 분비를 줄일 수 있습니다.

위에서 언급한 대처 방법들이 질문자님의 증상 완화에 도움이 되기를 바랍니다. 속쓰림에는 매우 다양한 원인들이 관여할 수 있으므로, 불편감이 지속되신다면 소화기 내과를 방문하시어 원인을 먼저 파악하는 것이 필요하겠습니다. 

루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다.

출처 및 참고문헌
 

• 삼성서울병원 홈페이지
• 서울아산병원 홈페이지
• Healthline 홈페이지
• JOHNS HOPKINS MEDICINE 홈페이지