부보님이 대징암이 있으셔서..걱정되요
으로 인해 걱정이 되셨군요. 대장암 예방을 위한 생활 수칙과 초기 증상에 대한 안내를 통해 질문자님의 불안함을 조금이라도 덜어드리고 싶습니다. 지금부터 순서대로 설명해드리겠습니다.
✳️대장암을 예방을 위한 생활수칙 이해하기
붉은색 고기(예를 들어,소고기나 돼지고기)와 가공육(예를 들어, 소시지나 베이컨)을 많이 먹으면 대장암에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 이런 음식들에는 몸속에서 특정한 물질을 만들어내게 합니다. ‘헴철’이라는 이 발암 물질은 대변을 통해 배출되는데, 그 양이 많아지면 대장에서 이 생길 가능성이 높아질 수 있습니다.
식이섬유가 풍부한 신선한 채소 및 과일 섭취하기 : 섬유소와 칼슘이 풍부한 식이가 대장암 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 다양한 야채와 과일 그리고 통곡물을 자주 섭취하는 것이 추천됩니다.
규칙적인 배변 습관 : 대변 욕구를 무시하지 말고, 배변 시간을 짧게 유지합니다.
흡연과 음주 줄이기 : 담배 흡연과 과도한 음주는 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 흡연을 중단하고 음주를 줄이는 것이 바람직합니다.
규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 장의 연동 운동을 촉진하고, 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
대장암 예방에는 정기적인 검진이 필수적입니다. 특히 50세 이상이거나 가족력이 있는 경우, 국가대장암 검진 프로그램을 통해 분변잠혈검사와 검사를 정기적으로 받는 것이 권장됩니다. 하단의 대장암 검진 권고안을 참고하시면 좋을 것 같습니다.
대장암 검진 권고안 (국립암센터, 대한대장항문학회)
▶ 검진 연령: 50세 이상 남녀
▶ 검진 주기: 5~10년
▶ 검진 방법: 대장내시경 검사
✳️대장암의 초기 증상 파악하기
대장암의 초기 증상을 인식하는 것은 예방과 조기 치료에 있어서 매우 중요합니다. 초기에 발견되면 치료 성공률이 크게 높아지기 때문에 이러한 징후들에 주의를 기울이시는 것이 좋습니다.
가족력으로 인한 대장암에 대한 우려가 크실 테지만, 건강한 식사와 생활 습관을 유지하고, 규칙적인 건강 검진과 적합한 운동을 통해 대장암 위험을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
루닛케어의 답변이 조금이라도 도움이 되셨기를 바랍니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다.
참고문헌