속이 항상 더부룩해요 어떤 음식위주로 먹어야 할까요
속이 좋지 않아서 불편함을 느끼시고 계시군요. 3개월 이상 소화가 안 되고, 속이 쓰리며, 가스가 차거나, 와 같은 증상이 있다면, 기능성 소화 불량을 의심할 수 있습니다. 이런 증상은 술, 담배, 스트레스, 맵고 자극적인 음식, 커피나 탄산음료 마시기, 헬리코박터 세균 감염 등 다양한 원인 때문에 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 위의 기능적인 장애를 유발할 만한 여러 환경적인 인자를 복합적으로 이해하고 원인을 찾아 교정하는 것이 필요합니다.
생활습관을 개선하고 식이요법을 통한 조절이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 소화불량의 경우 도움이 될 수 있는 식이요법에 대해서 알려드리겠습니다.
더불어 권장 식품으로는 기름기가 적은 흰살 생선, 섬유질이 연한 채소(시금치, 무, 근대, 당근, 애호박 등)가 있으며, 주의 식품으로는 카페인, , 탄산음료, 자극성이 강한 조미료, 건조식품(육포, 말린 과일, 말린 채소 등), 튀긴 음식 등이 있습니다. 또한 유제품(우유, 치즈)이나 밀가루 음식(파스타, 빵, 케이크 등), 매운 음식도 소화불량 증상을 유발할 수 있으므로 주의하실 것을 권장합니다.
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참고문헌