좋은 음식 좀 소개해주세요
예방을 위한 식이에 대해 문의해주셨습니다. 위암의 여러 원인에 의해 발생할 수 있지만 건강한 식생활의 실천을 통해 위암 발생의 위험을 낮출 수 있습니다. 지금부터 위암을 예방하기 위한 위암 유발에 영향을 미치는 음식과 위 건강에 도움이 될 수 있는 음식을 설명해드리겠습니다.
위암을 유발할 수 있는 음식 피하기
위 건강에 도움을 주는 음식
위암은 소화기관인 만큼 먹는 음식의 영향을 많이 받습니다. 따라서, 위 건강에 도움을 주는 음식을 섭취해야 위암 예방 효과까지 기대할 수 있습니다.
우유
우유에는 양질의 지방과 단백질이 있어 위에 생긴 상처를 치유하고 위 을 보호하는데 효과적입니다. 또한, 소금에 포함된 염분은 위 점막에 만성위축성위염을 일으키는 직접적 원인으로, 우유를 마시면 염분 작용을 중화하거나 약화시킬 수 있어 위암 발병을 억제할 수 있습니다.
양배추
양배추는 위 점막의 회복을 도와주고, 위산으로 인한 손상을 줄여줍니다. 생으로 드시거나 주스로 만들어 드시는 것이 좋습니다.
마늘
세계암연구재단에서 마늘, 양파, 파 등 백합과 채소가 위암 발병 위험을 줄인다고 발표할 정도로 마늘의 항암 효과는 널리 알려졌습니다. 마늘의 톡 쏘는 매운맛을 내는 알리신 성분이 암 발병을 예방하며, 발암물질을 해독합니다. 그 외에 백합과 채소에는 항산화 물질이 포함되어 항암 작용을 합니다.
건강한 식습관을 유지하는 것은 영양소의 균형을 맞추는 것을 넘어서, 우리 몸을 이루는 세포들이 제대로 기능할 수 있도록 돕고, 유해한 환경으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 한편, 이러한 권장 사항이 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 상황에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.
루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다.
참고문헌
링크