Q. 유방암 예방을 위한 올바른 식습관은 무엇일까요?

건강을 챙기시려는 노력이 감동적입니다. 저희 루닛케어가 예방을 위한 식습관 개선에 함께 함께하겠습니다. 음식을 통한 스트레스보다는, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 더 중요합니다. 아직 치료나 예방에 특별히 좋다고 알려진 식품은 없지만, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등을 적절히 조화롭게 먹는 것이 좋습니다. 맛있게, 그리고 행복하게 드시면서 균형 있는 식단을 유지해 보시는 것을 추천합니다.

1. 과일과 채소: 과일과 채소는 , 비타민, 미네랄이 풍부하여 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 2018년에 발표된 연구에 따르면, 다양한 색상의 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 유방암 위험을 줄이는 데 기여할 수 있다고 합니다
2. 통곡물: 통곡물은 섬유질이 풍부하여 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 유방암 예방과 관련이 있습니다.
3. 지방산: 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(예: 생선)은 염증을 감소시키고, 유방암 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 유방암 예방에 긍정적인 역할을 할 수 있다고 보고되었습니다.
4. 콩 제품: 콩 제품에 포함된 은 약한 에스트로겐 효과를 가지고 있어, 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이에 대한 연구 결과는 혼재되어 있으며, 이소플라본의 섭취가 유방암 위험에 미치는 영향은 여전히 활발히 연구 중입니다.

이런 연구들이 유방암 예방에 도움이 될 수 있는 식품과 영양소에 관한 유익한 정보를 주지만, 각각의 연구 결과를 해석할 때는 조심스러운 접근이 필요합니다. 전반적인 식습관과 생활 방식이 우리 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 함께 생각해보는 것이 중요합니다. 더불어, 사람마다 건강 상태가 다르기 때문에, 특정 식품이 모두에게 잘 맞지 않을 수도 있기 때문에 전문가와 상의하여 자신에게 맞는 조언을 받는 것을 권장합니다.

또한, 암 예방과 식생활에 관한 유익한 정보를 루닛케어에서 제공하고 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.(이곳을 클릭하세요)

루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다.

참고문헌
 

• 국가암정보센터 홈페이지
• 서울아산병원 홈페이지

링크

• 치료 중 생활 및 관리 | 유방암 정보 - 루닛케어