Q. 유방암 예방과 치료에 도움이 되는 식습관은 무엇일까요?

예방 식습관에 관심을 가지신 질문자님의 건강한 미래를 위해 저희 루닛케어가 늘 함께 하겠습니다.

부적절한 식습관, 운동 부족, 스트레스와 같은 다양한 환경적 요인은 긴 잠복기를 거치며 암을 일으키는 주요 원인이 될 수 있습니다. 식생활 및 영양 관련 요인이 암 발병 원인의 약 20~30%를 차지한다고 알려져 있기 때문에, 암 예방에 있어 올바른 식습관의 유지는 매우 중요합니다.

한편, 예방이나 치료에 효과적인 식품이 있다고 명확히 알려진 바는 없으나 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 한 가지 식품에 모든 영양소가 들어 있지 않으므로 균형있는 영양 섭취를 위해서는 특정 식품이 아닌, 여러가지 식품을 골고루 섭취해야 합니다.

삼성서울병원 암센터에서 제공하는 정보를 바탕으로 우리 몸에 필요한 영양소와 음식을 안내해 드리겠습니다.

1. 과일과 채소: 과일과 채소는 , 비타민, 미네랄이 풍부하여 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 체계적인 문헌 고찰에 따르면, 다양한 색상의 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 유방암 위험을 줄이는 데 기여할 수 있다고 보고하고 있습니다.
2. 통곡물: 통곡물은 섬유질이 풍부하여 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 유방암 예방과 관련이 있습니다.
3. 지방산: 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(예: 생선)은 염증을 감소시키고, 유방암 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 유방암 예방에 긍정적인 역할을 할 수 있다고 보고되었습니다.
4. 콩 제품: 콩 제품에 포함된 은 약한 에스트로겐 효과를 가지고 있어, 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이에 대한 연구 결과는 혼재되어 있으며, 이소플라본의 섭취가 유방암 위험에 미치는 영향은 여전히 활발히 연구 중입니다.

이러한 연구들이 유방암 예방에 좋은 식품과 영양소에 대한 유용한 정보를 제공하기도 하지만, 연구 결과에 기반한 결정을 내릴 때는 신중한 검토가 필요합니다. 전체적인 식단과 생활 습관이 건강에 미치는 영향을 고려해야 하며, 개인의 건강 상태에 따라 특정 식품이 모두에게 적합하지 않을 수 있음을 인지하는 것이 중요합니다.

따라서 개별적 건강 상황에 최적화된 식단을 구성하기 위해서는 전문가와의 상담을 통해 맞춤형 조언을 받는 것이 바람직합니다.

저희 루닛케어에서는 암 예방과 건강한 식이에 대한 정보를 제공하고 있으니, 더욱 자세한 정보가 필요하시다면 방문하시는 것을 추천드립니다. (이곳을 클릭하세요)

루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다.

참고문헌

• 암예방을 위한 건강한 식생활 - 암정보 - 삼성서울병원 암병원
• 치료 중 생활 및 관리 | 유방암 정보 - 루닛케어