Q. 위암 예방을 위한 식습관과 정기 검진 정보가 궁금합니다.

새로운 건강 습관을 시작하는 건 항상 도전의 과정입니다. 질문자님의 예방을 위한 관심이 큰 변화를 가져올 거라 믿으며, 저희 루닛케어가 응원하겠습니다.

은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있지만, 건강한 식생활을 통해 예방할 수 있습니다. 한편, 이러한 권장 사항은 모두에게 동일하게 적용되지 않으며, 개인의 건강 상태와 상황에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 지금부터 위암을 예방하기 위한 올바른 식습관과 검진에 대해 설명해드리겠습니다.

위암을 유발할 수 있는 음식을 피하기

• 짠 음식: 음식을 짜게 먹으면 위암 발생 위험이 1~4배 가량 증가할 수 있습니다. 너무 많은 소금 섭취는 위의 벽을 손상시켜 위암 발생 위험을 증가시킵니다. 소금이나 간장 추가를 줄이고, 가공식품 구매 시 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하세요.
• 탄 음식: 탄 음식의 섭취는 위암 발생 위험을 최대 7배까지 증가시킬 수 있습니다. 숯불구이 등의 탄 부분에는 위암을 유발할 수 있는 화학 물질이 있으므로, 이러한 음식의 섭취를 줄이고 육류나 동물성 식품을 삶거나 끓여서 먹는 것이 좋습니다.
• 가공육: 가공육 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 가공 과정에서 첨가되는 화학물질이 위암 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.
• 음주: 술을 많이 마시면 암을 유발하는 물질이 생성됩니다. 은 또한 물질이 세포 내로 쉽게 침투하도록 돕습니다. 소량의 음주도 가능한 한 피하는 것이 암 예방에 좋습니다.

위 건강에 도움을 주는 음식을 섭취하기

• 우유: 우유는 양질의 지방과 단백질을 제공하여 위 을 보호하고 상처 치유에 도움을 줍니다. 또한, 소금에 포함된 염분으로 인한 위 점막 손상을 중화하거나 약화시켜 위암 발병을 억제할 수 있습니다.
• 양배추: 양배추는 위 점막의 회복을 돕고, 위산으로 인한 손상을 줄여줍니다. 생으로 섭취하거나 주스로 만들어 드시는 것이 좋습니다.
• 마늘: 마늘은 항암 효과가 높은 알리신 성분을 함유하고 있으며, 발암물질을 해독하는 데 도움을 줍니다. 백합과 채소는 항산화 물질이 포함되어 있어 항암 작용을 합니다.

정기적인 검진을 통해 위 건강 상태 확인하기

암 검진 권고안에서  40세 이상~74세 미만인 남녀는 2년 간격으로 위내시경 검사를 하도록 권장하고 있습니다. 한편,위축성 위염 같은 위암 발병에 영향을 줄 수 있는 질환이 있다면 담당 의사선생님의 판단에 따라 내시경 검사를 더 자주 시행할 수 있습니다.

위암은 조기에 발견 시 80~90% 이상의 높은 완치율을 보여주기 때문에 정기적인 암 검진이 중요합니다. 국민건강보험 홈페이지를 통해 검진 기관 검색도 가능하오니 참고하시면 좋겠습니다. (홈페이지 바로가기✔️)

지금까지 위암 예방을 위한 식습관과 검진에 대해 설명을 드렸습니다. 암예방을 위한 건강한 식습관을 유지하는 여정에서 질문자님께서 건강과 행복을 찾기를 진심으로 응원합니다.

루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다.

참고문헌
 

• 국민 암예방 수칙 실천지침_위암(2019). 국가암정보센터
• American Cancer Society 홈페이지

링크

• Cancer Prevention Diet - HelpGuide.org