직장암 수술 후 암 재발 방지 관리 방법에 대한 답변 내용에 대해 추가 문의사항이 있습니다. 규칙적인 근력운동도 재발 방지에 도움이 된다고 말씀해 주셨는데, 혹시 케겔운동도 도움이 될까요?
케겔운동이 방지에 도움이 되는지 궁금하시군요.
결론부터 말씀드리자면, 케겔운동은 특히 직장암 수술 후 , 변실금과 같은 증상 완화, 골반 기능 장애가 있는 매우 유용합니다.
한편, 케겔운동이 직장암 수술 후 증상 관리에 효과적일 수 있지만 자체의 재발을 직접적으로 예방한다고 하기에는 아직 충분한 연구가 이루어지지 않은 상태입니다.
체계적 문헌 고찰에 따르면, 케겔운동은 골반저 근육을 강화하여 직장암 수술 후 환자들에게 흔하게 발생하는 요실금, 대변 제어 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 케겔운동함으로써, 환자들은 일상생활로의 복귀를 더 빠르고 효과적으로 할 수 있습니다. 하지만 케겔운동만으로는 암을 예방할 정도의 운동 강도와 시간을 만족하기 어렵습니다.
이전 질문에서 답변드렸듯이, 정기적인 추적검사와 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 암 재발을 줄이는데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동의 경우, 일반적으로 권장되는 운동의 횟수와 강도는 주 4~5회 하루 30~40분씩 숨이 가빠지는 중강도의 유산소 운동과 주 2회 이상 근력운동입니다. 여기서 말하는 근력운동은 일반적으로 웨이트 트레이닝, 아령운동 및 체중 부하운동을 일컫습니다. 보건복지부에서는 환자에게 웨이트 트레이닝, 아령운동 및 체중 부하운동을 주 2-3회, 너무 무리가 되지 않는 부하로 한 동작에 8~12회 정도 실시할 것을 권장하고 있습니다.
따라서 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 적절하게 실시하고 케겔 운동을 유연성 운동 중 하나로 포함시켜 효과를 극대화할 것을 추천드립니다.
아래 가이드라인을 참고하시어 운동 계획을 만들어보시면 좋겠습니다. 가능하다면 담당 의사선생님과 상의하여 자신에게 맞는 강도와 유형의 운동을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 중 또는 운동 후에 불편함이나 이 발생하는 경우 즉시 운동을 중단하시길 바랍니다.
루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다.
참고문헌