Q. 골프를 치고 싶은데 괜찮을까요?

대부분의 경우, 적절한 운동은 피로를 줄이고 정신 건강에 도움이 되므로 골프 같은 가벼운 운동은 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 의 종류와 치료 단계에 따라 운동이 적절한지는 달라질 수 있으니, 먼저 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

수술을 받았다면, 수술 후 시간이 얼마나 지났느냐에 따라 운동의 적절성도 달라질 수 있습니다. 다음은 수술 후 기간별로 적절한 운동량입니다.

• 수술 후 첫 한 달: 아침과 저녁에 규칙적으로 30분에서 1시간 정도 가볍게 걷는 것을 추천합니다. 헬스, 골프, 수영, 등산, 자전거 등 수술 부위에 압력을 주는 운동은 피해주세요.
• 수술 한 달 후: 개인의 회복 상태에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 환자 중 (배변 주머니)를 단 경우, 요가와 같은 정적인 운동을 추천합니다. 장루 관리를 위해 가볍게 땀이 맺힐 정도로 운동을 하세요.
• 수술 3개월 이후: 수영, 자전거, 등산, 골프 등의 가벼운 강도의 운동을 시도할 수 있습니다. 환자가 즐기던 대부분의 운동이 가능하며, 수술한 쪽 어깨 들기, 수술한 쪽 손으로 반대편 귀 잡기, 깍지를 끼고 머리에 손 얹는 유연성 운동을 통해 수술 부위의 근육을 강화할 수 있습니다.

만약 또는 방사선 치료 중이시면, 가벼운 산책을 권하며 무리하지 않는 수준에서 활동을 늘리는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동은 수술 후 상처 회복에도 도움이 됩니다. 다만, 무리가 되지 않는 범위 내에서 체력에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 암 환자에게 골프를 포함한 적절한 신체 활동이 주는 이점은 다음과 같습니다.

• 피로 감소: 운동하지 않는 사람들에 비해 피로를 40-50% 줄일 수 있습니다
• 정신적 건강 개선: 우울증을 대처하고 자존감을 향상시킬 수 있습니다
• 뼈 강화: 운동은 의 위험을 줄일 수 있습니다
• 감소: 신체 활동은 구토를 줄일 수 있습니다
• 면역 기능 강화: 운동은 암을 공격하는 면역 세포의 순환을 촉진합니다
• 생존율 향상: 규칙적인 운동은 생존율을 높일 수 있습니다.

루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다.

참고문헌

• MD Anderson Cancer Center 홈페이지