삼중음성유방암치료 마치고 꼭먹어야할 영양제를 추천해주세요
치료를 마친 후에도 회복 과정이 길고 힘드셨을 텐데요, 회복하기까지 걸리는 시간은 개인의 신체 상태에 따라 매우 다르기 때문에 말씀드리기 어려우나 꾸준한 노력과 관리로 분명히 나아질 것이라고 말씀드리고 싶습니다. 또한, 저희도 그 과정에 함께하며 응원하고 싶습니다.
결론부터 말씀드리면 아직까지 삼중음성 환자분들을 위해 반드시 먹어야 할 이상적인 식단은 아직 밝혀지지 않았습니다. 일부 영양소가 유방암 발생과 , 에 위험이 될 수 있음은 여러 연구들에서 보고가 되어 있고, 일부 실험실이나 동물 연구에서 암세포 성장을 억제하고, 유익한 효과를 보고하는 연구들도 존재하지만, 유방암 환자에서 특정 영양소 보충제 사용이 진행이나 재발 위험 감소와 같은 효과는 아직 입증되지 않았습니다. 그리고, 일부 연구에서는 오히려 해가 될 수 있는 연구 결과들도 존재합니다. 그러나 특정 영양보충제가 아닌 과일과 채소, 통곡물, 콩류가 풍부한 자연식 식단을 통한 영양소 섭취가 암을 예방하고 암 치료 중 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 증거들은 존재하고, 여러 암 전문기관을 통해 권고되고 있습니다. 또한 암 환자는 가공식품, 고지방 식품, 고당분 식품의 섭취를 피하거나 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 가능하면 암 치료 중 식단을 크게 변경하거나 특정 영양보충제를 복용하기 전에 담당 의사선생님이나 병원 내 임상영양사와 상의를 권합니다.
추가로 일부 많이 거론되는 영양소와 회복에 도움이 되는 생활습과에 대해 설명드리겠습니다.
1. 비타민 D
연구에 따르면 유방암 환자-특히 삼중음성 유방암 환자-에서 낮은 비타민 D 수치가 보고되고 있습니다. 비타민 D 보충이 암의 진행이나 재발하는 것을 막는 직접적인 증거는 없지만, 면역력을 강화나 근육 기능 향상, 뼈 건강 유지를 통한 골감소증이나 진행에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 존재합니다. 세포특히 삼중음성 유방암(TNBC) 환자의 경우, 비타민 D가 암 줄기세포 유사 세포를 조절해 암의 재발을 줄이고 건강한 세포 를 촉진할 수 있다는 연구도 있습니다. 또, 인 도옥소루비신으로 인해 발생할 수 있는 심장 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
한국인은 칼슘과 함께 비타민 D 섭취가 부족하다는 보고들이 존재하며, 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우, 폐경 여성인 경우 비타민 D 보충제를 고려하는 것이 좋습니다.
2. 오메가-3 지방산
일반적으로 오메가-3는 염증을 줄이고 심혈관계 건강에 도움이 되는 좋은 지방산으로 알려져 있습니다. 이 성분은 주로 생선류나 오메가-3 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 섭취가 삼중음성 유방암 회복에 미치는 구체적인 효과에 대해 암환자 대상 연구는 아직 부족하고 효과 유무에 대해 의견이 나뉘고 있습니다.
3.
셀레늄, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화제는 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 유방암 환자의 회복 과정에서도 항산화제가 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D 또한 항산화제 역할을 하여 항암 치료 중에 생기는 활성 산소종(ROS)을 줄이고, 화학 요법의 을 감소시킬 수 있습니다. 하지만 과 같은 일부 에서 연구는 과 같은 항산화제 보충이 생존율에 오히려 좋지 않은 영향을 미치는 연구들도 존재하기 때문에 주의가 필요합니다.
추가로, 치료가 끝난 후 체력을 올리기 위해서는 양질의 단백질이 포함된 식사를 잘 챙겨 드시는 것이 중요합니다. 골고루 맛있게 먹는 것이 가장 좋다는 말은 많이 들어보셨을 텐데요, 그만큼 잘 드셔야 기운도 나고 긍정적인 에너지를 받을 수 있기 때문입니다. 또한 식사와 함께 평소 좋아하는 채소와 과일도 매일 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
참고하시면 좋은 암 환자에게 권장되는 식사방법을 안내드리겠습니다.
더불어 건강한 체력을 위해서는 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 지금은 체력적으로 많이 버거운 상황으로 무리하지 않는 선에서 10분 정도의 스트레칭부터 시작해 보시고 점차 운동 시간을 늘려보시는 것이 좋겠습니다. 식사도 잘 챙겨 드시고 10분씩 하는 스트레칭에 적응하신다면 이후 심폐 운동과 근력 강화 운동을 적당히 섞어가면서 일주일에 최소 3일 이상 하루에 최소 10분 이상을 목표로 삼고 그 이후에는 30분 1시간 정도로 운동량을 늘려보셨으면 합니다.
심폐 운동에는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 배드민턴 등이 있으며 근력 강화 운동은 아령 들기, 앉았다 일어서기, 팔굽혀펴기, 요가, 등이 있습니다. 근력 강화 운동은 하나의 동작을 8~12회 반복해서 실시하는 것이 좋습니다.
마지막으로 체력 증진을 위해서는 충분한 휴식과 수면도 중요한데요, 수면에도 어려움이 있으시다면 평소에 잠드는 시간, 자기 전에 하는 행동들, 침대에 누워서 잠들기까지의 시간, 총수면 시간, 수면 중 깨는 횟수 등에 대해 기록을 해보시면 수면 상태를 확인해 보는 것이 좋겠습니다. 그리고. 낮 시간 동안 앞서 말씀드린 운동을 하며 몸을 움직이는 것은 수면에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠에 들기 너무 어려운 날은 침실 밖에 나와서 몸의 이완을 유도하고 마음을 편안하게 만들어 줄 수 있도록 복식 호흡을 해보는 것도 좋습니다.
추가로, [ 루닛케어 주제별 암 정보 > 유방암 ]에서 유방암에 관한 전문적이고 다양한 정보를 확인하실 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 여기를 클릭하시면 유방암 환자의 음식관리, 운동 관리 등에 대한 상세페이지로 이동합니다.
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출처 및 참고문헌