갑상선암 치료 후 건강 관리를 위해 현재 어떤 생활습관을 유지해야 할까요?
갑상선 치료 후 건강관리에 대해서 궁금하셨군요.
아직까지 의 방지에 도움이 되는 특별한 식이나 생활습관은 아직 확실히 입증된 것은 없습니다. 또한, 갑상선암 환자는 수술과 치료 기간 이외에는 정상적인 생활을 할 수 있으며 직장 업무를 보는 데도 아무 지장이 없습니다. 무리만 하지 않는다면 정상인과 별 차이 없이 생활할 수 있습니다.
갑상선암 생존자들은 치료 후에도 지속적으로 건강을 관리하고, 정기적인 추적 관찰과 함께 이차의 위험을 줄이기 위한 노력이 필요합니다. 다음은 갑상선암 생존자들이 알아야 할 관리 방법에 대한 자세한 설명입니다.
1. 정기적인 후속 관리
갑상선암 치료 후에는 정기적으로 의료진과을 통해 추적 관찰을 받아야 합니다. 이는 암의 재발 여부를 확인하고, 치료로 인한 을 관리하기 위함입니다. 갑상선암 치료 후 환자분들은 암이나 암치료로 인해 다음과 같은 다양한 부작용을 경험할 수 있습니다.
추적 관찰을 위한 검사에는 신체 검사, 혈액 검사, 그리고 초음파 검사 등이 포함될 수 있습니다. 특히, 갑상선 절제술을 받은 경우에는 갑상선 호르몬 수치를 주기적으로 확인해야 합니다.
2. 건강한 생활습관
갑상선암 생존자는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
균형 잡힌 식사
과일, 채소, 전곡류를 포함한 건강한 식단을 유지하고, 가공식품과 설탕이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
건강한 식이요법이란 적절한 양을 각 영양소가 골고루 들어있도록 균형 있게 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 하루 2000kcal 에너지 섭취가 필요한 성인은 하루 3끼 식사에 김치를 제외한 채소를 매끼 최소한 2단위, 매끼 1.5단위의 단백질류를 섭취하고 우유 한 잔과 과일 등으로 간식을 한다면 영양상으로 균형 잡힌 식생활이라고 할 수 있습니다.
곡류, 단백질류, 채소류, 과일류, 유제품류, 유지당류 등 6가지 식품군을 골고루 섭취하여 영양소의 균형을 맞추어야 합니다.
규칙적인 운동
규칙적인 운동과 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고, 심리적 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 수술 직후라면 무거운 물건을 들거나 과격한 운동은 자제하시는 것이 좋습니다. 무리하지 않는 범위에서 꾸준한 유산소 운동과 근력운동을 병행하시기를 바랍니다. 일상적으로는 대사성 질환들을 예방하기 위해 일반적으로 권장되는 건강한 식이요법과 생활 습관을 유지하시는 것이 좋습니다.
금연 및 금주
술과 담배는 끊어야 하고, 혼자 끊기 힘들다면 전문가의 도움을 받아서라도 금연과 금주는 실천해야 합니다.
흡연은 여러 종류의 암과 관련이 있으므로 금연이 권장됩니다. 보건소나 의료기관에서 제공하는 금연클리닉이나 정기적인 전화상담을 통해 금연을 지원하는 1533-9030 금연상담전화, 전국 17개 금연지원센터에서 운영하는 1박 2일부터 3박 4일 형태의 금연캠프를 활용해보실 수 있습니다.
3. 정서적 지원
갑상선암 생존자는 치료 후에도 불안이나 우울감을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정에 대해 친구, 가족, 지원 그룹, 또는 전문 상담사와 이야기하는 것이 중요합니다. 정서적 지원을 받는 것은 회복 과정에서 큰 도움이 됩니다.
국립암센터나 전국 13개 지역암센터를 중심으로 운영하는 암생존자통합지지센터나 병원 내 정신건강클리닉을 활용해보실 수 있습니다.
4.암 이차암 관리
이차암이란 암치료 이후에 새롭게 발생하는 암을 말하며, 이는 원래 있었던 암이 인접 부위에서 다시 자라나는 것을 말하는 재발이나, 다른 부위로 옮겨져서 자라는 와는 다른 것입니다. 갑상선암을 치료 받은 암환자에서도 이차암의 위험이 증가할 수 있습니다. 특히, 갑상선암 환자는 다음과 같은 이차암이 발생할 위험이 높다고 알려져 있습니다:
이러한 이차암의 위험을 줄이기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하고, 의료진과 상의를 통해 정기적인 검진을 받아서 조기에 발견하는 것에 힘써야 합니다.
암 진단 후, 치료가 끝난 후에도 새로운 삶의 방식은 필요합니다. 병을 부르는 나쁜 습관은 버리고 바른 식생활과 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활 습관을 실천하시기를 바랍니다. 과식과 편식을 피하고 규칙적인 식습관을 통해 적정 체중을 유지하기 위해서 노력하시기를 바랍니다. 또한 정기적인 건강검진을 통해 건강을 확인하시기를 바랍니다. 자신의 건강 상태를 주의 깊게 관찰하고, 필요한 경우 즉시 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.
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출처 및 참고문헌