유방암 정기검진 1차 끝난 사람인데요. 신라명과 호밀빵을 샀는데 먹어도 될까요? https://m.smartstore.naver.com/hobbyweek/products/9613945738?nl-query=%EC%9C%A0%EB%B0%A9%EC%95%94+%ED%98%B8%EB%B0%80%EB%B9%B5&NaPm=ct%3Dm1svf9sg%7Cci%3D3464dcdb71eeeb79bc7ea04f1ba072f41d567b9e%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D821884%7Chk%3D96f5d47e99cb8d4e97a7cf2e49071381a1b351c6 혹시 밀가루는 암을 유발한다고 해서 호밀이나 통밀을 먹는 편인데 이래도 되는 건지도 궁금합니다.
밀가루 섭취 대신 호밀이나 통밀 섭취에 대해 궁금하시군요. 결론부터 말씀드리면, 통곡물에는 식이 섬유가 풍부하여 을 예방하고 유방암 환자의 균형 잡힌 식단을 유지하는데 도움이 됩니다. 그래서 흰쌀밥이나 빵, 파스타를 드시기보다는 현미나 흑미, 보리, 통밀, 호밀, 귀리, 조. 기장, 메밀, 율무와 같은 통곡물 제품으로 드시는 것이 좋습니다.
통곡물은 껍질과 배아가 제거되지 않은 곡물로, 섬유질, 비타민, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 통곡물 섭취는 장 건강 개선, 혈당과 콜레스테롤 조절, 예방에 도움이 되며, 유방암 발생 위험을 줄이는 효과도 있습니다. 연구에 따르면 통곡물 섭취가 많을수록 유방암 발생 위험이 감소하며, 정제 곡물보다 통곡물만 섭취하는 것이 더 좋은 결과를 가져옵니다. 통곡물 제품을 선택할 때는 성분표를 확인해 첫 번째 성분이 통곡물인지, 가공된 설탕이 포함되지 않았는지 주의하는 것이 중요합니다.
통곡물 섭취와 더불어 유방암 환자에게 좋은 식이 습관에 대해 안내해드리겠습니다.
1. 암과 투병할 수 있는 체력을 유지하고 치료 효과를 높이기 위해서는 균형 잡힌 식사 하기
2. 육류는 기름이 없고 연한 것을, 생선은 신선한 것을 뼈까지 먹기
3. 튀긴 요리보다 찐 요리 먹기, 구운 음식에서 탄 부분 먹지 않기
4. 칼슘 섭취하기- 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품, 멸치, 마른 새우, 뼈째 먹는 생선, 김과 미역, 다시마
같은 해조류, 시금치 등의 녹색 채소류, 참깨, 두유‧두부와 같은 콩 가공 식품
5. 비타민과 무기질의 섭취를 위해 신선한 채소와 야채 먹기
6. 설탕이나 밀가루가 많이 들어간 음식을 삼가고, 가공 육류나 훈제 식품은 먹지 않기
7. 음식의 양을 줄이고, 소량씩 자주 먹기
8. 금연하기
9. 늘 활동적으로 지내고 표준적인 체중 유지하기
루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 질문 남겨주세요. 함께 고민하며 힘이 되어드리겠습니다.
출처 및 참고문헌