유방암 수술 전 해야할 것은 무엇이 있을까요? 식사 운동 영양제 기준으로 설명해 주세요
수술 전에는 체력을 유지하고 수술 후 회복을 돕기 위해 식사, 운동, 영양 섭취 등을 잘 준비하는 것이 매우 중요합니다. 각 항목에 대해 하나씩 설명드리겠습니다.
수술 전에는 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 체력과 면역력을 유지하고 회복을 돕기 위해 필요한 영양소를 잘 챙겨야 합니다.
단백질은 근육 회복과 면역력 강화에 필수적입니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등을 통해 충분히 섭취하세요.
복합 탄수화물(예: 현미, 고구마, 통곡물)은 에너지를 안정적으로 공급해 주므로 좋습니다. 또한, 건강한 지방(예: 올리브 오일, 견과류, 아보카도)을 섭취해 주세요.
채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C와 아연은 회복을 돕고 면역 기능을 지원합니다. 또한, 비타민 A와 비타민 E는 항산화 작용을 통해 건강을 지켜줍니다.
고지방 음식, 가공식품, 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 설탕과 단순 탄수화물(과자, 음료수 등)을 줄이는 것이 중요합니다.
칼슘 섭취는 뼈 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 우유, 요구르트, 치즈, 시금치, 멸치, 해조류(미역, 다시마 등) 등을 통해 칼슘을 충분히 섭취하세요. 다만, 칼슘을 과도하게 먹지 않도록 주의해야 합니다.
튀긴 음식보다는 찐 음식을 선택하고, 구운 음식은 탄 부분을 피하세요.
운동은 수술 전 체력을 유지하고, 수술 후 회복을 빠르게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 다만, 운동 강도는 자신의 체력에 맞게 조절해야 합니다.
가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 하루 20~30분 정도 꾸준히 하면 좋습니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 유지하고 전반적인 체력을 키워줍니다.
근력 운동은 상체 근력, 특히 팔과 어깨 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 수술 후 회복에 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭을 통해 유연성을 유지하고 긴장을 완화하는 것도 필요합니다.
운동을 시작하기 전에, 특히 수술을 앞두고 체력이 좋지 않거나 운동이 익숙하지 않은 경우에는 반드시 담당 의사선생님과 상담 운동 강도를 결정하는 것이 중요합니다.
영양제는 수술 전 상태에 따라 선택해야 하며, 가능하면 음식으로 영양을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 부족한 영양소는 보충제를 통해 추가할 수 있습니다.
비타민 D는 면역력 강화와 근육 기능에 도움이 됩니다. 비타민 D와 유방암 사이의 관계에 대한 일부 연구가 있지만, 위험을 낮춘다는 증거는 없습니다. 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우에는 비타민 D 보충제를 고려할 수 있습니다.
칼슘은 로 인한 뼈 건강을 지키는 데 중요합니다. 비타민 D가 포함된 칼슘 보충제를 섭취하면 뼈에 도움이 됩니다.
오메가-3는 염증 완화에 도움을 줄 수 있지만, 일부 보충제는 수술 중 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 그러므로 오메가-3와 같은 영양제를 복용하기 전에 반드시 담당 의사선생님과 상담해야 합니다.
약물 상호작용이 일어날 수 있으므로, 복용하는 모든 보충제는 담당 의사선생님과 상의 후 결정하는 것이 안전합니다.
금연과 금주: 수술 전에는 흡연과 음주를 피해야 합니다. 흡연은 면역력을 떨어뜨리고 회복 속도에도 영향을 미칠 수 있습니다.
정신적 스트레스 관리: 수술 전후로 정신적 스트레스도 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 심리 상담, 지지 그룹 등을 통해 마음을 편안하게 하고, 정서적인 지원을 받는 것이 좋습니다.
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출처 및 참고문헌