Q. 가늘게 끊어지는 변, 어떻게 개선할 수 있을까요?

대변이 끊어지며 가늘게 나오는 양상의 개선 방법에 대해 궁금하시군요. 이를 말씀드리기에 앞서 질문자님의 대변 양상에 대해 우선 짚고 넘어가도록 하겠습니다. 대변 양상을 평가할 때, 대부분 영국 브리스톨 대학교에서 대변을 7가지 양상으로 구분한 브리스톨 대변 척도를 사용합니다. 

  출처 : 분당서울대학교병원 

1~2형의 경우 변비, 3~4형의 경우 정상, 5~7형의 경우 설사로 구분합니다. 가늘게 끊어지는 양상이라는 설명으로 볼 때, 질문자님의 경우 위 척도의 6형으로 사료됩니다. 이러한 증상은 보통 며칠 내로 사라지는 편이지만, 2주 이상 지속되는 경우에는 의료기관에 방문하시는 것을 권해드립니다.

이와 같은 배변 습관 변화의 원인은 영양 불균형, 운동 부족, 운동 강도의 갑작스러운 증가, 스트레스, 약물, 감염, 질병 등 다양합니다. 그러므로 불편을 호소하시는 배변 증상 또한 원인에 따라 관리 방법 및 치료가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루 6~8잔 정도 충분한 수분 섭취, 섬유질이 풍부한 음식(채소, 과일, 콩, 통밀빵 등) 섭취, 규칙적인 적절한 수준의 운동이 도움이 될 수 있으며, 배변 시 힘을 과하게 줄 경우 배변을 돕는 조직이 손상될 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 

다만 다음과 같은 경우 의학적 검사 및 치료가 필요할 수 있으므로 의료기관을 방문하시는 것을 권고드립니다.

• 변비나 설사가 2주 이상 지속되는 경우

• 심한 복통, , 오한, 또는 실신 등의 다른 증상과 함께 발생하는 심한 설사나 잦은 배변

• 피가 섞인 설사 또는 대변에 몇 줄 이상의 밝은 붉은색 혈액 줄무늬가 있는 경우

• 대변이 진한 붉은색, 적갈색, 검은색 또는 타르색인 경우

• 갑작스럽게 배변하고 싶은 충동이 있는 경우

• 이나 체액이 새어 나온 경우

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출처 및 참고문헌

• Cleveland Clinic 홈페이지

• SingHealth 홈페이지

• https://biology.stackexchange.com/questions/38510/what-determines-excrements-caliber

• https://oakclinic.ca/articles/bristol-stool-chart

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/bristol-stool-scale#stool-types