Q. 갑상선암 예방을 위한 건강한 생활습관은 무엇인가요?

예방에 도움이 되는 생활습관에 대해 궁금하시군요. 건강한 생활습관을 통해 갑상선 건강을 지킬 수 있는 몇 가지 실천 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

1. 균형 잡힌 식단 유지

요오드 섭취 부족이 갑상선암의 발생 위험을 높이므로, 요오드가 풍부한 음식을 섭취 하는 것이 좋습니다. 해조류, 생선, 유제품, 과일과 채소(특히 양배추나 브로콜리 같은 십자화과 채소)를 충분히 드시면 도움이 됩니다. 하지만, 과도한 요오드 섭취는 갑상선 질환을 악화시킬 수 있으므로 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
 

2. 적정 체중 유지

과체중 또는 비만한 경우 갑상선암 발생 위험이 높으므로, 식이 조절과 적절한 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 갑상선암을 예방하는데 중요합니다. 또한 적절한 식이 조절과 운동을 유지할 경우, 신진 대사와 호르몬 균형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 

3. 금연 

흡연은 갑상선암의 발생을 증가시킬 수 있으며, 갑상선뿐만 아니라 몸 전체의 건강을 위협합니다. 금연을 유지하는 것이 갑상선암 예방에 도움이 됩니다. 
 

4. 방사선 노출 최소화

방사선 노출은 갑상선암과 직접적인 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 불필요한 방사선 검사(CT, X-ray 등)를 지양하고, 방사선에 노출될 가능성이 있는 직업군의 경우 안전 수칙을 준수하시기 바랍니다.
 

5. 정기적인 건강검진

갑상선 질환이나 갑상선암 이 있을 경우, 정기적으로 초음파 등의 검사를 받으시기 바랍니다. 
 

루닛케어 홈페이지에서 갑상선암 예방법에 대해 소개하고 있으니, 함께 참고하시면 좋겠습니다.
 

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출처 및 참고문헌

• 국가암정보센터 홈페이지

• Iglesias, M. L., Schmidt, A., Ghuzlan, A. A., Lacroix, L., Vathaire, F. D., Chevillard, S., & Schlumberger, M. (2017). Radiation exposure and thyroid cancer: a review. Archives of endocrinology and metabolism, 61(2), 180-187.