의료팀이 답변 작성 시 참고하는 정보 - 암 종류: 위암 - 암 여정: 예방 - 받은/예정된 치료: - 관심 주제: 어떤 건강한 식습관이 위암 예방에 가장 효과적인 역할을 할 수 있나요?
예방을 위한 식습관이 궁금하시군요. 위암은 최근 발표된 2022년 국가등록통계에 따르면 위암은 남자에서는 네 번째, 여성에서는 다섯 번째로 흔한 암입니다. 주요 소화기관인 위에 암을 일으키는 원인으로 맵고 짠 식습관을 비롯해 헬리코박터 파이로리균과 같은 위험인자들이 알려져 있습니다. 이런 위암 예방을 위한 식습관을 비롯한 관리에 대해 소개드리겠습니다.
1. 균형 잡힌 식사
건강한 식습관을 유지하는 것이 위암 예방에 큰 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소 등 비타민 C와 등 항산화 성분이 풍부한 음식을 충분히 섭취해주세요. 브로콜리, 시금치, 당근과 같은 녹황색 채소와 과일은 딸기, 오렌지 같은 과일이 좋습니다.
햄과 같은 훈제 음식과 젓갈 등 염장 음식 섭취는 제한해주세요. 훈제 오리, 생선, 젓갈 등 염분이 높은 음식들은 위 을 자극할 수 있습니다. 또한, 지나치게 맵거나 짠 음식은 피해주시고, 싱겁게 먹는 습관이 위암 예방에 도움이 됩니다.
2. 정기적 건강검진, 헬리코박터 파일로리 감염 관리
위내시경을 포함한 정기적 건강검진을 통해 위암을 초기 단계에서 진단할 수 있고, 헬리코박터 파일로리 감염은 없는지 확인할 수 있습니다. 헬리코박터 파일로리 감염은 위암의 주요 위험 요인 중 하나로, 만약 감염이 발견된다면 담당 의사 선생님과 상의해 적절한 항생제 치료를 받는 것이 중요합니다.
국가 암검진에서는 40세 이상 남, 여를 대상으로 2년에 1회 위 내시경 검사를 받도록 권고하고 있습니다. 다만 평소에 소화불량이나 속이 더부룩한 증상, 역류성 등의 질환을 자주 앓는다면 40세가 되기 전에도 위 내시경 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
3. 금연 및 금주
흡연과 위암은 위암을 포함한 여러 암의 위험 요인 중 하나입니다. 담배에 포함된 여러 유해물질들이 위 점막을 손상시키고 타르와 같은 물질이 위암의 발생 확률을 높이는 것으로 알려져 있고, 흡연자는 위암에 걸릴 확률이 비흡연자에 비해 1.5~2.5배 정도 높습니다. 또한, 장기간의 음주 역시 위암의 발생 가능성을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
4. 규칙적인 운동, 체중관리
규칙적인 운동은 면역력을 강화하고 체중을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 비만은 다양한 암의 위험 요인으로 작용하므로 규칙적인 운동과 건강한 식단으로 체중을 관리하세요.
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참고문헌