의료팀이 답변 작성 시 참고하는 정보 - 암 종류: 위암 - 암 여정: 예방 - 받은/예정된 치료: - 관심 주제: 어떤 건강한 식습관이 위암 예방에 가장 효과적인 역할을 할 수 있나요?
예방에 도움이 되는 건강한 식습관이 궁금하시군요. 위암 예방을 위해 효과적인 식습관을 설명드리겠습니다.
1. 채소와 과일 섭취
위암 예방을 위해 다양한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 특히 비타민 C, E, 등의 항산화 물질이 풍부한 음식은 위 을 보호에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특정 건강기능보조식품보다는 브로콜리, 토마토, 당근, 시금치 같은 채소와 과일을 매일 충분히 드시는 것을 추천합니다.
2. 염분 섭취 줄이기
짠 음식이나 가공식품에 포함된 염분의 과다한 섭취는 위 점막을 자극하여 위암 위험을 높일 수 있습니다. 짠 음식을 자주 섭취하는 식습관을 피하고, 가공식품이나 인스턴트 음식에서 나오는 염분의 양을 줄이는 것이 위암 예방을 위해 좋습니다. 김치, 젓갈, 라면 같은 음식 섭취를 줄이고, 싱겁게 먹는 습관을 들이세요.
3. 건강한 단백질 먹기
하얀 고기로 알려진 생선, 닭고기나 콩류와 같은 건강한 단백질을 섭취하는 것을 권장합니다. 반면, 붉은 고기나 소시지, 햄 같은 가공육을 자주 먹으면 위암 위험이 증가할 수 있으니 주의가 필요합니다.
4. 섬유질 섭취 늘리기
섬유질은 소화기관 건강에 좋아 위암 예방에도 효과적입니다. 통곡물, 채소, 과일, 콩류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 금연 및 금주
흡연과 음주는 위암 발생의 원인이 될 수 있습니다. 흡연자가 비흡연자보다 위암 발생 위험도가 1.5~2.5배 가량 높고, 장기간에 걸친 음주는 위암의 위험을 1.5~2배 증가시킵니다.
6. 정기적인 건강검진
위암은 조기에 발견 시 80~90% 이상의 높은 완치율을 보여주기 때문에 정기적인 검진이 매우 중요합니다. 위암 예방을 위해서 40세 이상~74세 미만인 남녀는 2년 간격으로 위내시경 검사를 하도록 권장하고 있으니 암 예방을 위해서 정기적인 검진을 받으시길 권해드립니다.
루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다. 더불어, 루닛케어는 암 환자와 가족분들의 여정을 더욱 효과적으로 지원하기 위한 맞춤형 프리미엄 서비스를 제공하고 있습니다.
루닛케어플러스: 국가암상담센터 출신의 암 전문 간호사들이 1:1 전화 상담을 통해 암 환자와 보호자분들이 암을 극복할 수 있도록 도와드립니다. 의학적 정보뿐만 아니라 일상 돌봄, 지원, 정서적 지지까지 암 환자와 보호자를 위한 동반자이자 안내자가 되어 드리겠습니다.
의료팀 핫라인(☎ 070-7174-3737): 평일 9-21시 (금요일 9-18시) 의사와 직접 전화 상담을 통해 빠르고 정확한 도움을 받아보실 수 있습니다.
참고문헌