안녕하세요, 올리브오일 관련하여 질문드립니다. 현재: 호르몬양성 유방암 1기 (2023.03 수술, 2023.04~05. 방사선 치료 완료), 타목시펜 복용 중 아침에 올리브오일을 섭취하면 변비에 좋다는 이야기를 들었습니다. 변비로 오랫동안 힘들어하는 탓에 올리브 오일을 꾸준히 섭취해볼까 생각중입니다. 올리브오일을 하루에 숟가락 1숟갈 이상 섭취하는 것은 크게 이상이 없을까요? 지방을 많이 섭취하면 안 좋다고 하여 걱정이 됩니다.
경구용 복용하면서 변비로 고생이 많으시군요. 질문주신 올리브오일에 대해 설명드리겠습니다.
올리브오일은 건강한 지방에 속합니다. 항산화 성분(, 비타민 E 등)도 풍부하여 염증 억제 및 호르몬 관련 질환에 긍정적인 영향을 주며, 변비 해소에도 도움을 주는 오일 중 하나로 알려져 있습니다.
환자의 경우 총 지방 섭취보다는 지방의 종류가 중요합니다. 올리브오일처럼 식물성, 불포화 지방산이 주된 지방은 비교적 안전하다고 평가됩니다. 일부 연구에서는 지중해식 식단(올리브오일 포함)이 유방암 위험을 낮출 수 있다는 결과도 보고된 바 있습니다
일반적으로 하루 1숟갈 정도의 올리브 오일 섭취는 안전합니다. 올리브 오일의 적당한 섭취는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만 체중 증가가 분비 증가에 영향을 줄 수 있으므로 과도한 칼로리 섭취는 피하는 게 좋습니다. 올리브 오일을 섭취하실 때 다른 식단의 지방 섭취량을 고려하여 균형을 맞추고, 과일과 채소를 풍부하게 섭취하시는 것을 추천해 드립니다.
변비로 힘드신 경우 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.
아울러, 병원 방문 시 임상 영양사 선생님과 상담 후 식단 추천 및 식이 평가를 받아볼 수 있으니 고려해 보시기 바랍니다.
루닛케어의 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 추가로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어드리겠습니다. 더불어, 루닛케어는 환자와 가족분들의 여정을 더욱 효과적으로 지원하기 위한 맞춤형 프리미엄 서비스를 제공하고 있습니다.
참고문헌