갑상선암

Q. 갑상선암 예방에 좋은 식품, 어떤 것들이 있나요?

2022.10.19.

어머니가 젊었을때 갑상선암 진단받으셨어서 저도 갑상선암에 걸리진 않을까 걱정이됩니다. 미리 예방하고싶은데 갑상선암 예방에 좋은 음식들에는 어떤것들이 있나요?

A. 루닛케어 의료팀 답변
#가족력
#예방법
#음식/식품

어머니께서 을 진단받으셔서 가족분들이 함께 힘든 시간을 보내셨을 텐데, 질문자님께서도 갑상선암이 걸릴까 걱정이 많이 되시겠어요. 루닛케어의 답변이 조금이나마 질문자님의 걱정을 덜어드릴 수 있었으면 좋겠습니다.

갑상선암이 발생에는 다양한 원인들(예방이 불가능한 것, 예방이 가능한 것)이 있지만, 예방이 가능한 방법에 대해 말씀드리고, 구체적인 식품에 대해 설명드리겠습니다.

국제연구소에 따르면, 과체중이나 비만한 사람은 그렇지 않은 사람보다 갑상선암 발병 위험이 더 높다고 보고하였으며, (BMI)가 증가함에 따라 그 위험도가 증가한다고 하였습니다. (과체중: BMI 25~30, 비만: BMI 30 이상) 따라서, 질문자님의 키에 맞게 적정 체중을 유지하는 것이 갑상선암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 식단에 요오드가 부족한 지역에서는 여포성 갑상선암이, 요오드 함량이 높은 식단은 갑상선 유두암의 위험을 증가시킬 수 있다고 보고됩니다. 식품의약품안전처에서는 요오드 1일 섭취 권장량을 150ug(일반성인)을, 상한 섭취량(인체에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취기준)을 240ug으로 설정하였습니다. 임신부와 수유부의 경우에는 각각 240ug, 340ug 까지 섭취할 수 있다고 보고하였습니다. 따라서, 요오드 1일 섭취 권장량을 섭취하시되 상한 섭취량을 초과하지 않도록 주의하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아래의 표를 참고하시어 하루 요오드 섭취량을 계산하여, 식단을 구성하는 것을 추천드립니다.

[국내 식품별 요오드 함량]

분류식품명1회 섭취량(g)1회 섭취시 요오드 함량(ug)
곡류백미908.2
통밀300.4
두류두유20028.8
완두콩200.8
채소류당근704.9
브로콜리, 생708.4
애호박, 생700.8
양파700.6
오이700.4
버섯류느타리버섯, 생502.5
표고버섯, 생504.2
과일류바나나504.3
사과8014.3
수박1501.5
토마토3506.0
육류닭고기6034.6
소고기(등심)6045.2
돼지고기(등심)6023.2
어패류갈치6037.9
고등어6052.1
80101.4
삼치, 생6053.3
해조류2121.9
다시마70130,900
미역7812
우유우유200160.8
요구르트(액상)15045.6
유지류땅콩, 볶은 것80.4

루닛케어는 질문자님의 걱정과 고민을 조금이나마 덜어드릴 수 있도록 언제든 함께하겠습니다. 앞으로도 궁금한 사항이 있으시면 루닛케어에 언제든지 편하게 질문해주세요.

 

 

참고문헌
식품의약품안전처 홈페이지
한국보건산업진흥원 홈페이지
American Cancer Society 홈페이지

  • 루닛케어 답변은 체계적 문헌고찰 또는 공신력 있는 사이트의 최신 정보를 기반으로 작성되었습니다.
  • 본 정보는 진료를 대신할 수 없고, 주치의의 조언을 대체하지 않으며, 법적으로 활용할 수 없습니다. 제공되는 모든 콘텐츠는 내용 전부 또는 일부를 사용하려면 반드시 출처를 명기해야 합니다.
  • 지금 보시는 게시글은 루닛케어 의료팀의 실제 답변을 보여드리기 위해 예시질문을 각색한 자체콘텐츠입니다. ‘질문과 답변’ 화면 상단에서 ‘의료팀에게 질문하기’ 버튼을 눌러 암에 대한 질문을 직접 물어보세요.

함께 보면 좋은 질문들
AI 추천

유용한 정보는 친구에게 공유해 보세요.
선물도 함께 공유됩니다.자세히 보기