예방을 위한 영양제나 비타민은 어떤게 있나요?
안녕하세요, 예방에 도움이 되는 영양제 및 비타민에 대해 궁금하시군요. 이에 관련하여 답변 드리도록 하겠습니다.
많은 연구자들이 영양제, 비타민을 포함한 보조 식품을 복용하는 것이 을 예방하는 데에 효과가 있는지 역학 조사와 연구들을 했습니다.
현재까지 연구된 바에 따르면 비타민 D가 암의 예방과 치료 과정에 도움이 된다는 근거들을 확인할 수 있었습니다. 하지만 햇볕을 통해 자연적으로 합성되는 비타민 D 이외에 추가로 비타민 D를 보충했을 때 암의 위험성이 줄어드는지에 대한 연구 결과들은 분명하지 않으며, 추가 연구가 필요합니다. 예를 들어 주 3회, 15분씩 짧은 시간이라도 햇빛을 쐬면 비타민 D의 일일 추천량을 채울 수 있으므로 햇빛을 쐬는 것을 추천드립니다. 하지만 폐경 이후나 햇빛을 충분히 보기 어려운 상황에서는 음식을 통해 보충하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
비타민 D를 식단이 아닌 의약품을 통해 추가로 섭취하려고 하시는 경우에는 의사선생님과 상의하여 질문자분께 맞는 적절량을 권유 받으시는 것이 좋습니다.
또한 문헌 고찰 결과, 과일과 야채를 많이 섭취하는 것이 암 위험을 줄일 수 있다는 것을 확인하였습니다. 과일과 채소는 비타민 C, , 섬유질 등의 성분들을 풍부하게 함유하고 있으며, 이는 정상 세포가 유방암으로 변형되는 것을 막아줍니다. 평소 건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 영양제, 비타민을 복용하기 앞서 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소가 골고루 포함되어 있으며 과일과 채소를 많이 포함한 식단을 유지하는 것을 추천드립니다.
루닛케어의 답변이 질문자님께 도움이 되었길 바라며, 추가적인 질문이 있으실 경우 또 질문 주시길 바랍니다.
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출처 및 참고문헌<o:p>
● 국가암정보센터 홈페이지<o:p>
● breastcancer.org 홈페이지<o:p>
● Cancerresearch UK 홈페이지<o:p>
● National Cancer Institute 홈페이지<o:p>
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