- 은 여러 중에서도 음식의 제약으로부터 비교적 자유로운 암에 속하기 때문에 음식을 너무 엄격하게 관리하느라 스트레스를 받으시기보다는 영양소의 종류와 구성을 잘 고려하여 드시는 것이 중요합니다. 유방암은 과도한 열량 섭취로 인한 체중 증가를 조심하고 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지하려는 노력이 매우 중요합니다. 하지만, 기간 동안에는 다양한 영양 성분이 포함된 음식을 충분히 섭취하시는 것이 치료 과정에 도움이 될 수 있습니다. 유방암 환자에게 권고 되는 바람직한 식생활 습관은 다음과 같습니다.
- 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소를 골고루 섭취하기
- 튀긴 요리보다 찐 요리가 나으며, 구운 음식의 경우에는 탄 부분을 먹지 않기
- 칼슘이 많이 함유된 음식 섭취하기 (우유, 요구르트, 치즈 등 유제품, 멸치, 마른 새우, 뼈째 먹는 생선, 김과 미역, 다시마 같은 해조류, 시금치 등의 녹색 채소류, 참깨, 두유‧두부와 같은 콩 가공 식품)
- 설탕이나 밀가루가 많이 들어간 음식을 지양하고, 가공 육류나 훈제 식품 피하기
- 무리해서 음식을 복용하기보다는 소량씩 자주 먹기
- 담배와 술 멀리하기
- 규칙적인 운동과 함께 표준적인 체중을 유지하기
- 운동은 유방암의 치료 과정에서 건강을 유지할 수 있는 가장 중요한 활동 중 하나이며, 치료 중에 운동하는 것은 삶의 질 향상, 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서, 유방암 치료 기간에도 꾸준히 운동하는 것이 매우 중요하며 걷기나 조깅 등의 가벼운 운동이 좋습니다. 하지만 운동을 시작하기 전에 담당 의사선생님과의 상담을 통해 자신에게 적합한 프로그램을 결정하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 유방암 수술 후 운동의 경우 진단 전의 전반적인 건강과 신체 상태에 따라 달라질 수 있으므로 반드시 상의하시고 나서 하시는 것을 추천드립니다.
유방암 수술 후 구체적인 팔 운동 방법은 수술 후 운동 동영상을 참고해주세요. 각각의 운동은 양쪽 팔을 움직이며 하루에 5~7회씩 하는 것이 적당합니다. 하지만 운동을 하는 도중 을 느끼거나 힘이 든다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하시길 바랍니다.
추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨 주세요. 함께 고민하고 힘이되어드리겠습니다.
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출처 및 참고문헌<o:p>
● 국가암정보센터 홈페이지<o:p>
● American Institute for Cancer Research 홈페이지<o:p>
● Breastcancer.org 홈페이지<o:p>
● Memorial Sloan Kettering Cancer Center 홈페이지<o:p>
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